kalorie w

jeżeli chcesz sobie na wakacjach dobrze wyglądać to weź się na razie za redukcję :) , a potem w połowie wakacji zacznij dodawać powoli kalorie , jak nie musisz mieć kraty na wakacje to zadanie proste , powoli wychodzisz na plus z kaloriami i robisz masę , na czym się skupić ?? na wszystkim po prostu rozbuduj ciało jakoś w końcu to się zacznie [...]

- białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal 2390 Kcal? Malo... A co do Twojej diety to ... musisz jeszcze wiele w niej pozmieniac. Ja juz Ci cos na ten temat napisalem. Pozdrawiam.

wg kalkulatora ta potrafka ma w sobie Kalorie: 740 Masa: 600 g Białka: 63 g Tłuszcze: 36 g Węglowodany: 39 g do tego pije 2x dzinnie tą odżywkę http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html plus BCAA X rano i na spanie Zmieniony przez - aronax w dniu 2015-12-24 17:30:01 Zmieniony przez - aronax w dniu 2015-12-24 17:33:56

[...] również serie łączone. 3. Musisz dostarczać tyle kalorii, żeby mieć siły na intensywny trening. W pierwszej kolejności zwiększaj wysiłek treningowy, dopiero potem tnij kalorie. 4. Jeżeli jesteś w stanie dołożyć ciężaru na kolejnym treningu to stosuj progresję, jadnak nie za wszelką cenę. Ważniejsza jest intensywność każdej serii niż progres [...]

jezeli chcesz nabrac miesni to musisz sobie ulozyc najpierw diete, ale to nie oznacza ze masz chudnac, tylko musisz wyliczyc sobie swoje zapotrzebowanie na kalorie ulozyc odpowiednie proporcje bialka weglowodanow i tluszczy i wtedy do twojego zapotrzebowania dolozyc jeszcze wiecej kalori, od tego bedziesz przybywal na wadze, uloz odpowiedni [...]

[...] (jadlem 3000kcal)...co zrobic zeby tym razem tak nie bylo." -- musisz się liczyć z tym, że podczas robienia masy i tłuszczyk się odłoży możesz próbować zmniejszyć nieco kalorie- ale nie zabardzo, bo nadwyżke musisz mieć "Czy lepiej bedzie jesli zrezygnuje wiec z tygodnia 15tek lub neg...a moze zrobic po 5 zamiast 6ciu treningow w kazdym [...]

[...] roznych produktow jajek twarogow platkow itp. KillaBee - z kaloriami nie problem nadstan napewno i to wielki wkoncu jestem w angli tu wszystko ma wytrzaskane kalorie i sorry za bledy v.tec - niechcem z siebie zrobic wielkoluda w sensie ze jak sie dorwe do sterydow to nie przestan , poprostu chcem zaryzykowac ale [...]

Gainer to nie jest cudowny suplement to kalorie /białka/węglowodany. Nie trzeba jeść gainera zeby mieć przyrosty masy. Akurat jako posiłek treningowy się nada bo nie zawiera błonnika więc jest szybko przyswajalny. Przesadzać jednak z gainerem w diecie nie można ponieważ błonnik mimo tego że trawiony nie jest to jest potrzebny. Tak czy siak jak [...]

Ja chcę wrócić do miski tylko nie wiem jakiej :-) ... 3 tygodnie miałam wysokie kalorie i ww. Teraz to niziutkie węglowodany czy obciąć z 40g? Wklejam jedzenie sprzed świąt, te ostatnie dni pośpiech, idealnie nie było. /SFD/2016/12/27/c8738bb0cd5c4de6ae1e31f48ec24f3f.jpg /SFD/2016/12/27/0a1fe2a0e4f04416a62a936bd1646e39.jpg [...]

Płatki owsiane dobrze wchodzą i wychodzą xd nie bardzo zwracam uwagę czy zjem więcej węgli czy tłuszczu po prostu kalorie i białko mają się zgadzać no powiedzmy ok, białko bardzo ważne w kształtowaniu sylwetki, ale pozostałe makroskłądniki również, jeżeli ni jesteś na zadnej diecie eliminacynej to zwracaj na to uwagę, szczególnie na tłuszcz który [...]

moim zdaniem teraz bedzie ciezko bo spaliłes miesnie a tłuszcz spala sie własnie w nich;/ sądze że bez przytycia w kilogramach to bedzie syzyfowa praca;/ jednym słowem musisz przytyc a nawet przytyjesz tylko uwazaj "z czego" tyjesz zeby to nie były ppuste kalorie;)

[...] środków na dietę. poprostu jem co moge, z rana jajka do tego twarog w szkole ryz gotowany z serkiem waniliowym i kanapki z szynka z indyka, obiad zlozony z 2 dań w domu później siłownia, po siłowni 2 banany i ogólnie co jest do jedzenia, kolacja płatki kukurydziane z mlekiem i kanapki. nic szczególnego ale zawsze sie staram kalorie trzymac

WIEK: 33 WAGA: 92 WZROST: 182 STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat DIETA: KALORIE: 3190 MAKRO: B:263/W:422/T:44 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta wino omnadren susta cypio prop bold enan w różnych polaczeniach TRENINGCEsplit 2dni tren 1 przerwa CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypio meta bold POZIOM [...]

A z odzywek posiadam: kreatynę cm3, magnum800, nitrobolon II Magnum jedynie jako gainera możesz zostawić i dawać miedzy posiłkami. Kreatyny/staki sprzedaj kolegom i za nie weź się dopiero jak opanujesz dietę/trening w całości. Jak myślicie czy ta dieta może być. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Mniej mleka daj a dołóż [...]

przede wszystkim napisz czy cwiczysz a jesli tak to ile wtedy dopiero ocenic bedzie mozna TWoje zapotrzebowanie na kalorie i rozpisac dobra diete no i trening odstaw te surowe jajka- jak juz cos to rob z nich omlety lub jajecznice Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-01-04 21:08:03

Nie Flex1976, nie zawiera- dla pewności właśnie czytam pudełko i nic... A tu proszę skład: (liczę na miłe słowo) SKŁADNIKI AKTYWNE Nox pump Porcja 15g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30 sasz Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 80 kcal Tłuszcz 0 g Sód 120 mg Potas 85 mg Węglowodany 10 g w tym cukry 5 g Wapń Magnez Nox pump - formuła [...]

powinieneś zaznajomic sie z zasadami odzywiania, nie po to by odmierzać każda kalorie ale by wiedziec czego i w jakich ilościach, a takze kiedy jest potrzebne dla twojego oraganizmu, no i realizowac w dostosowaniu do istniejąej rzeczywistości, na miare tejże rzeczywistości- wedle powiedzenia, że dla chcącego nic trudnego. podobnie jest z [...]

Nie odrazy po redukcji, wejsc stopniowo na wyzsze kalorie, wyrownac bilans na zero i wtedy mozna myslec o odbloku, nie odwlekaj tego w nieskonczonosc Meta 40mg maksymalna dawka dla Ciebie. O oslonach ktos inny bedzie musial napisac, ja nie wiem co teraz jest dostepne i polecane

Ok, w takim razie po redukcji jak ustabilizuję wagę/kalorię to na spokojnie odstawię testa i zrobię odblok, potem dopiero będę mógł myśleć o kolejnym cyklu. Taka przerwa na pewno pozwoli odpocząć organizmowi. Poczekam jeszcze aż ktoś da znać odnośnie osłonek jeszcze raz dzięki za pomoc :-)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:49 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD [...]